s 4

to jerk to latwiej I ciekawostka "In a major study published in the February 26, 2009, issue of the New England Journal of Medicine, it was announced that all diets regardless of their composition have the same effect on long-term weight loss." http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859 slowem obojetnie jak sie odchudzamy efekt [...]

Och to nie bede straszyć, ale powiem ze czym dalej tym więcej kłótni o wszystko, fochów i demonstracji, - ciągły teatrzyk Trening na dzis 1. Clusters - zaliczone 4 serie z dodatkowym ciezarem 3kg, piata sobie darowalam bo ręka mnie zaczęła bolec , tym razem bol przeniosl sie pod pache na reke pomierzy bicepsem i tricepsem. ... wędrująca [...]

Ach, ci mezczyzni na silce tez sie "woza" jak krolowie sztangi Moj nie cwiczy silowo, szczescie w nieszczesciu. Ale na skalkach czuje sie jak leszcz Byly czasy, ze jak nosilam gore 34-36 i nawet dziecinne t-shirty kupowalam Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-30 22:06:48

Odpowiedz mi na pozostałe pytania - co do poziomu i wyników testu. 4 to nie tak źle jak na początek! znam ludzi co ani jednego skleić nie umieli jak zaczynali a teraz śmigają je bez żadnego problemu. Praca praca praca Actimelku Nie zastępuj, to się mija z celem. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-17 22:10:26

Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć ABS II a po absie chciałbym trochę się po siłować z samym sobą na a6w :) Ile razy dziennie mam robić abs ? Ludzie mówią, że najlepiej 3 razy w tygodniu a w tym planie abs pisze, że 4 razy. To ile ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-19 16:04:04

Nasze liczby może szału nie robią,ale na żadnym konkursie na świecie nie widziałem takich wymagań odnośnie pauzy na dole i pełnego przeniesienia brody ze wzrokiem na wprost.. :)Co do tych ewentualnych ME i MŚ,to byłoby super,ale trochę obawiam się tych ewentualnie zaproszonych"zagraniczniaków"...,40-ki pewnie by się posypały,a nasze 20-25-ki [...]

Sprawdziłem dzisiaj swoją formę i bez oszukiwania się ---- jest na 70%...... Dosyć mocno potrenowałem dzisiaj. Teraz co będzie to będzie koniec treningu. Groźnym rywalem będzie też Mateusz, ten co startował w Międzyzdrojach , co zajął 4 miejsce, on jest z Poznania. Właśnie chłopaki mi pisali teraz , że jest nieprzewidywalny, dużo może zrobić. [...]

wycwiel nie ma szans z mistrzem sfd :) Oj stać go na wiele, ale Marka nie przebije - zawsze to powtażam. Choć nie wiem co Marka w Poznaniu natchneło na te 3-4 pierwsze niedoprosty na poręczach, do tej pory się zastanawiam. Rozumię nie schodzić do konta prostego, ale zrobić niedoprostu? Marek chyba emocje były ogromne? Aron ma tez spadki formy, [...]

Łukasz-super sprawa z tym Maratonem. Też będę chciał tego kiedyś dokonać,ale jeszcze się trochę wstrzymam...:-PP Powodzenia i daj znać jak poszło :) 6-godzin chyba pęknie? :) Żartowałem oczywiście-pewnie 4-złamiesz...:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-28 17:02:13

Guma na dole załatwia sprawę z" kołyską" o odchyleniu tułowia można zapomnieć bo się nie trafi w gumę.Z górą troche dziwnie jak dla mnie na jedno wychodzi czy się zatrzymuję czy szukam głową gumy.Może to kwestia obycia ze sprzętem.Postaram się to nagrać.Acha ale i tak sędzia będzie musiał patrzeć na poprawne ugięcie ramion bo mozna sobie ułatwić [...]

Łukasz-bardzo fajne te Twoje HSPU. Co do zmiany tytułu,to niby jest w pierwszym poście,że ten wątek jest o podciąganiu i ćwiczeniach uzupełniających,ale jak chcecie zmiany tytułu,to ja nie mam nic przeciwko.Fajnie jakby zostało w tytule podciąganie na drążku,bo od tego wszystko się zaczęło.Moja propozycja to: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I SW JAKO SPORT [...]

no tak, trzeba powalczyć w Poznaniu o dobre lokaty jeśli pojadę. Rosjanie CI najlepsi są poza zasięgiem, paradoksalnie oni tymi pauzami sobie pomagają właśnie, odpoczywają po każdym powtórzeniu, dlatego ich zawody są ograniczane limitem czasowym do 4 minut żeby za bardzo sobie nie pomagali . :) Osobiście widziałem na filmikach dwóch takich [...]

4 miejce na 33 to przecież dla Łukasza żadna ujma, ale fakt faktem pech ogromny, po prostu za ładnie się podciąga Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-03-23 15:34:07

4 miejce na 33 to przecież dla Łukasza żadna ujma, ale fakt faktem pech ogromny, po prostu za ładnie się podciąga Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-03-23 15:34:07 Mateusz zgadza się,ale pewnie i sam Łukasz nie jest zadowolony że przytrafiło mu się to samo co we wrześniu bo przecież na treningach robił więcej.

Specjalnie na prośbę Łukasza (luxixa) zamieszczam filmik z mojego dzisiejszego treningu. Dziwi mnie tylko te ograniczanie czasowe, że tylko 2 minuty tego podciągania, przecież na zawodach w Rosji czy Międzyzdrojach limit czasowy to 4 minuty :) https://www.youtube.com/watch?v=6E6JLzLD-Ss Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-05-10 19:29:38

Wracam do gry. Off 4 dniowy wydłużył mi się o dwa dni ze względu na dysfunkcję natury ręcznej. Nie będę wnikać ale mój ciapaty instruktor jogi zapewne powiedział by, że problem ten wynika z braku równowagi pomiędzy metafizyczną i ziemską częścią osobowości, przez co oddziałujący na nas wymiar równoległy postanowił upyerdolić mi rękę - ale się nie [...]

Zapomniałem : Waga 81,3 na czczo Wzrost : Dziś pierwszy trening na rzeźbę - 60min i 25 minut rowerka po siłowni. PUSH 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg x3powt 2. Military press RAMPA 5 12kg, 22kg, 32kg, 37kg, 42kg x4powt 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14kg, 18kg, 20kg, 20kg 4. Wycisk wąski płasko 4x8 40kg, 45kg, [...]

Waga ciągle spada ;-) 79,1 aktualnie. Nowa siłownia motywuje mnie jeszcze bardziej, progresy są. PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 6 12 17 20 27x2 ,,, +15 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 20 25 30 37 42x3 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 18 20 20 25 4. Wycisk wąski płasko 4x8 45 50 55 60 5a. Wyciskanie [...]

W budynku Altus trenuję tam gdzie jest kino Helios w katowicach. 24/7 nawet w nocy można ;-), bieżnie są a to dla mnie teraz bardzo ważne. No ostatnio trochę zamuliłem z filmami i fotami :D. Z treningiem dobrze jest, siła taka sama jak nie lepsza. Waga dziś rano pokazała 77,3 , zaczynałem redu od 81,3, z pasa zeszło z 6cm więc jestem bardzo [...]

Nie chce mi się wpisywać treningów bo obciążenia są cały czas podobne ;-). Dostałem wenę i nagrałem trochę filmów, oczywiście do kamery musiałem zaszpanować i zrobiłem rekord jak na razie, 10 podciągnięć nachwytem, a na masie było ledwo 4-5. Waga pokazała dziś 72,7 czyli dość mocno skoczyło nagle w dół, brzuch coraz bardziej się odsłania. Dieta [...]